2017/4/1 13:27

而除此之外，女性朋友在生活中還可以選擇四種黑色食物進行食用，也可以起到美顏、塑身和養生的功效。

1、黑豆

因為在中醫看來黑色入腎，而女人也會因為腎虛而出現衰老、月經不調、白發、精力不濟等。黑豆自古有腎之谷的美稱，通過食用黑豆也可以補腎虛的作用。而同時黑豆中的蛋白質含量豐富，可以補充人體所需;其中的上善事纖維可以改善胃腸道問題;而植物雌激素可以彌補女性雌激素缺乏而出現的乳房下垂、皮膚皺紋等現象。

2、黑米

黑米素有黑珍珠的美稱，甚至有米中之王的美譽，具有很高食用和藥用價值。在營養成分方面，黑米中的富含蛋白質、碳水化合物、礦物質、B族維生素、維生素E、花青素等，食用之后具有清除自由基、改善貧血的作用。而的黃酮類化合物還可以維護血管的健康。
而在食用功效方面，黑米具有補肺、清肝和潤腸的功效。長期食用可以改善頭暈、目眩、白發早生、肺熱咳嗽、腰膝酸軟等。在藥用價值方面，黑米適合腎虛和產后血虛人群食用。

3、黑芝麻

黑芝麻中的不飽和脂肪酸可以改善血脂情況，同時其中富含的大量維生素E能夠抗氧化、祛斑。而經過現代研究發現，黑芝麻有助于毛囊中黑色素的合成，啟動烏發的功效。另外，黑芝麻還是補鈣的佳品，其中的鈣含量高，可以改善中年女性鈣流失問題。

4、黑木耳

黑木耳的功效非常多，不僅能起到降脂、降糖的作用，還可以提高人體的免疫力、抗血栓形成、抗衰老等。女性朋友經常食用還可以減肥、潤腸，減少胃腸道中毒素的堆積。沖中醫角度來看，黑木耳能補氣血、潤肺、養胃等，適合調理體虛、咳嗽、產后虛弱和白帶過多等問題。