2017/2/27 09:09

大家在享受美食的時候要多注意飲食的紅綠燈，既要暢享美味，又能保持窈窕身材，快跟著小編來。

Point 1、動嘴前先動腦，飲食紅綠燈幫助你遵守窈窕規則。

一開始，營養師并不是提供我們所謂的菜單要學員遵守，而是將生活中常見的食物依序分成紅、黃、綠三種燈號，帶著大家認識食物熱量，提供窈窕須注意的原則，無論你是外食族或自煮族，都能輕松控制每天吃進去的美食真面目！

充滿誘惑的紅燈食物們，竟然都是讓我們遠離窈窕的危險份子！ 營養師貼心地強調，所謂飲食紅綠燈其實并不是代表紅燈必停、綠燈才行，而是在攝取的頻率上，我們必須要加以控制，只要周一到周五好好遵守原則，周六日偶爾可以小小享受一下，但要記得半塊雞排配上一份水果類似的平衡原則，一樣可以吃得飽又剛好。

Point2、原始食材>加工品，盡情享受簡單的食物！

懂得分辨各種食物的危險程度后，接著就要學著認清食物們出現在面前時的偽裝程度！能吃白飯就別選炒飯，能吃蔬菜就別吃手工餃類，以【原始食材>加工后的面貌】為原則，剔除接收多余熱量的委屈，因為越簡單的食物，越值得盡情享受！

Point3、善用小幫手。

脆片色拉——炎熱夏天的美味輕食

便利商店的現成色拉即可，美味蜂蜜燕麥讓你不必加入太多醬料，也能吃出好滋味。

水果總匯三明治——低卡具飽足感又有豐富營養

1、吐司薄薄抹上花生醬再放上切片的香蕉。

2、蓋上另一片抹好花生醬的吐司按緊斜切即可。

小編總結：飲食調節好的話，對于減肥事業是事半功倍的哦。所以大家在減肥的時候，不妨試試這種減肥方法吧。