2017/2/8 15:51

 
燕麥芝麻糊

3、花生

花生中含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸，對強健腸胃的效果尤其卓越?；ㄉ械闹究墒垢蝺饶懝檀挤纸?，促進排泄，從而降低血液中的膽固醇含量。在花生制品中含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖，還有利于健康。但是你可不要妄想食用新年果盤上的脆花生來起到同樣的效果。

花生油炸后，不但惹火，還會流失八成的營養價值，進食過量不止會導致消化不良，更會引發肥胖危機。建議大家食用未經油炸的花生，加入粟米、紅棗或蓮子等煮粥吃，均有強健脾胃之效。

4、燕麥

燕麥中同時富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，還能增加糞便體積及水分，有滑腸通便的作用。高粘稠度的可溶性纖維能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。

含有燕麥的飲食結構有助于長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。把燕麥煮成粥食用，能更好的起到作用。

怎么樣，這些食物是否可以解決你的后顧之憂?春節之期間大吃大肉是免不了的，雖說節后我們可以進行調節，但是這畢竟是需要一個過程的。建議大家在春節期間的飲食還是要有所節制，不要給身體造成太大的負擔，只有這樣節后才容易在最短的時間內恢復到最佳狀態。