2016/12/30 11:21

對(duì)你來(lái)說(shuō)，有規(guī)律、均衡和飽足的飲食，加上有意識(shí)地控制零食的攝入才能使你在不失去幸福感、滿足感的同時(shí)重塑纖細(xì)身體，重拾自信。

1. 甩掉隨時(shí)往嘴里塞東西的習(xí)慣

打破“看電視就吃零食”的條件反射，你不用給自己下禁令，但一定要學(xué)著給自己設(shè)限。首先，你要找出你最喜歡的食物，譬如巧克力，然后給它定一個(gè)小預(yù)算，例如50元。你可以用這點(diǎn)錢去買高級(jí)的巧克力，雖然會(huì)比較少量，但卻比普通巧克力美味很多。你就可以專注于巧克力的味道以及這種美味給你帶來(lái)的快樂享受。

2. 快樂地吃花朵

在你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食用花，顏色鮮艷的花朵有蒙騙你身體的作用，能讓大腦更早地接收到飽足的信號(hào)。目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上能食用的鮮花種類有100多種，常見的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素及一些微量元素。