2016/10/20 17:42

飽足感很重要

一頓簡單的晚餐并不會一吃飽飯沒多久就餓了。選擇瘦肉蛋白質、高纖維量的食物，這些有飽足感的食物讓你不需要多攝取好幾餐。魚類和草食性動物的菜色能夠防止餓到狼吞虎咽的情形。

規定進入廚房的時間

規定自己在某段時間內不準進入廚房，這樣你才不會花時間在里面「覓食」。坐在沙發上看電視時，可以喝一杯花草茶或是熱檸檬水，取代平常吃點心的習慣。薄荷茶能夠舒緩你的胃，緩和對美食的渴望。

簡單至上

一周五天的工作已經夠忙碌了，所以晚餐計劃要盡量設計得能夠簡單料理，也要在緊湊的行程中擠出30分鐘用餐，這樣能更容易激起你實行計劃的動力。