2016/10/18 14:29

魚(yú)油中的脂肪酸對(duì)改善女性精神狀態(tài)很有效

沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、金槍魚(yú)等魚(yú)類(lèi)中富含著對(duì)女性很有益的油脂，其中富含EPA、DHA等歐米伽3類(lèi)脂肪酸，這些脂肪酸對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，有幾個(gè)令人欣喜的功效。東京OLIVUA診所院長(zhǎng)橫山淳一表示：“歐米伽3類(lèi)脂肪酸、尤其是DHA是大腦及神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)不可缺少的重要脂肪酸，有研究顯示它能影響智力，同時(shí)能夠改善抑郁與焦慮。”
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，有著女性特有的精神不適。PMS被稱(chēng)為“經(jīng)前綜合征”，生理期前出現(xiàn)焦慮不安、情緒低沉等癥狀的女性不在少數(shù)，對(duì)于上班族女性來(lái)說(shuō)備受困擾。根據(jù)德黑蘭大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸對(duì)于改善因經(jīng)前綜合征導(dǎo)致的情緒低落、不安、注意力下降等卓有成效。

在一項(xiàng)針對(duì)22-51歲男33人進(jìn)行的調(diào)查中，讓他們堅(jiān)持食用含歐米伽3脂肪酸（EPA&DHA）的保健品35天后，研究了前后心理測(cè)試的結(jié)果。結(jié)果顯示，在食用歐米伽3脂肪酸后，如憤怒、不安、抑郁等負(fù)面感情都有相應(yīng)減輕。

孕婦攝入魚(yú)油有助幫助胎兒大腦發(fā)育

對(duì)于想要懷孕要孩子的女性來(lái)說(shuō)，魚(yú)油更是一種值得攝入的成分。有研究顯示，在妊娠過(guò)程中攝入魚(yú)油能夠幫助孩子大腦發(fā)育。據(jù)稱(chēng)，從懷孕18周開(kāi)始到產(chǎn)后3個(gè)月止，341名孕婦每天攝入含魚(yú)油10ml的玉米油，到孩子4歲時(shí)進(jìn)行智力測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，母親吃過(guò)魚(yú)油的孩子的智力測(cè)試分?jǐn)?shù)更高。