2016/10/13 13:24

四、維生素攝入過少

減脂餐不要過于單一，因為沒有任何一種食物能夠提供人體所需的所有維生素。維生素和礦物質本身沒有熱量，但是它們確保了你身體的正常運作以及能量的運轉。
不要少吃，而是要控制卡路里：

減肥所說的“控制飲食”并不是指食物的分量，而說的是食物的熱量。如果你一整天都在睡覺，不做任何事情，你的身體也會消耗1400卡路里左右，而如果你就是正常生活起居，大概會消耗2000卡路里的熱量，所以如果你能把每天攝取的熱量維持在1500卡路里以下，你就會瘦。

如果什么都管住自己的胃口，很有可能會導致抑郁和患上厭食癥！嘗試著去和卡路里斤斤計較，每天計算著攝入食物的量和運動的量，讓攝入的量低于消耗的量，堅持下去，相信你能收獲意想不到的效果！