2016/9/27 10:01

天氣冷，總會不知不覺吃的多來暖身，而又不注意做運動消耗吃下去的熱量，慢慢脂肪就會堆積。趕緊試試以下的冬季減肥十個方法吧，讓你冷天也能輕松瘦。

冬季減肥Diet 1 早餐一定要吃

很多愛美的女生，為了追求窈窕，也常常不吃早餐。其實不吃早餐不但不會瘦反而可能會變胖喔

根據調查上班族平均每三人就有一人不吃早餐，但是這種作法往往適得其反，體重不僅未能下降，反而可能增加！

為了打好基礎，維持一天的代謝，請一定要吃早餐!

冬季減肥Diet 2 晚餐吃少少輕松甩肥肉

有40%的瘦身方法是不吃晚餐，不過不建議美人兒們冒然進行哦，倒是可以合理的將晚餐減肥，以求營養(yǎng)及飽足即可。人體到了晚上胃腸機會變差，吃下肚的熱量不易被消化，就狠狠的囤積成脂肪。所以想要減肥的美人們，晚餐盡量少吃，或盡早在晚上七點前吃完晚餐，但不要節(jié)食反而讓身體形成保護機制，堆積更多脂肪哦!

晚上會餓怎么辨?美人們可適量喝點麥片，或吃寒天乳酸菌來協(xié)助。

冬季減肥Diet 3 每日健走30分鐘

太陽露臉了~美人們可趁著假日或下午時間，讓自己的活動量一天當中增加至少30分鐘哦!

小小走路，代謝大大提升，還可以瘦大腿提臀使曲線更完美哦!

健走是公認最佳的減肥運動~三不五時走走路，三二下甩肥油哦~

冬季減肥Diet 4 換季打掃最佳減肥時機

一堆過季衣服要清理了嗎?利用換季大掃除，將家里打掃的干干凈凈，順便找出春季最合身的衣服，試穿一下

給自己一個減肥的目標哦!

利用擦地板及擦窗戶的勞動來讓平時久坐囤積的脂肪全部消滅!

冬季減肥Diet 5 每日五蔬果便秘不來擾

每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、谷類早餐。

蔬菜不代表纖維攝取足夠，所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取，或是直接補充大滿腹足高纖錠也

是可以的。