2016/9/19 13:39

“一日之計在于晨”，健康生活從早晨開始。起床后做6件事，有益身體健康。

1.賴一會床

早晨醒來，在床上多賴上五分鐘，活動一下四肢和頭部，特別是頸部，可預防頭暈。

2.攤開被子

多數老年人起床后會把被子疊得整整齊齊，其實不是件好事。在一夜的睡眠中，人體皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散 發出去，會滋生大量螨蟲及細菌，易對健康有害。所以，起床后應隨手將被子翻個面，并且把門窗打開，讓它透透風，再疊好或者鋪平。

3.喝杯溫水

晨起一杯水，不僅補充水分，還能沖刷腸胃、促進排便，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。

4.按摩頭部

每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。

5.排晨便

早起排泄，這個好習慣一經養成，會終身受益。平時可多吃高纖維食品。

6.心理暗示

早上是一天中最美好的時光，可以給自己激勵。比如對鏡自我微笑，或者是聽一段音樂，一整天，都會擁有好心情。