2013/11/9 00:27

導語：減肥方法千種萬種的要如何選擇呢?最重要的是還得要安全健康有效對不對?這就給你展示超有愛的五彩水果籃子減肥法，讓你瘦得快也能體會到瘦身的樂趣哦。

1、橙色水果

瘦身代表：橘子、菠蘿、芒果、胡蘿卜

橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用 ，其內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便排毒去脂，并且可以降低膽固醇。

菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜;第二，容易導致生產菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚發癢等癥狀。

芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對于防治便秘具有一定的好處。芒果還具有益胃、解渴、利尿的功用，有效消除水腫，而且芒果中富含蛋白質，很容 易產生腹飽感，但是芒果多食容易上火。

胡蘿卜富含維生素，并有輕微而持續發汗的作用，可刺激新陳代謝，增進血液循環，從而到達有效燃脂的功效。中醫認為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補 肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、透疹、降氣止咳等功效，可用于腸胃不適、便秘、夜盲癥(維生素A的作用)可以說胡蘿卜的功效真的很大啊!

2、紅色水果

瘦身代表：紅蘋果、草莓、番茄、西瓜

紅蘋果富含果膠、糖分和維生素C，能促進消化，而且每100克只有不到58卡路里的熱量。研究發現每天吃一個大蘋果可以使膽固醇水平降低。

草莓含有80%的水分、豐富的維生素C、少量膳食纖維和鉀，而且含糖量很低，是降低血液中膽固醇含量的理想食物。

番茄含有番茄紅素和大量抗氧化劑，而且番茄的熱量很低，含有維生素C，能促進消化吸收。

西瓜是水分含量最高的水果，高達其總重量的95%，能促進腎臟將廢物和有毒物質排出體外。

3、綠色水果

瘦身代表：青蘋果、獼猴桃、青棗、青梨

青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，能幫助消化吸收。研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。

獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維，能降低膽固醇，幫助消化，防止便秘，快速清除并預防體內堆積的有害代謝物。

青棗有“熱帶小蘋果”之稱，它含豐富的果糖、纖維質，尤其維生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，蘋果的20倍，堪稱為“維生素C果”。具有促進血液循環、抗氧化、增強人體免疫力的功能，常吃能益胃生津，養顏美容，延緩衰老，有效燃脂達到減肥美容的目的。

沙梨性寒涼，含水量多，且含糖分高，其中主要是果糖、葡萄糖、蔗糖等可溶性糖，并含多種有機酸，故味甜，汁多爽口，香甜宜人。食后滿口清涼，既有營養，又解熱癥，可止咳生津、清心潤喉、降火解暑，可為夏秋熱病之清涼果品。沙梨亦能有效的解決便秘問題，迅速撫平突起的小腹。

4、紫色水果

瘦身代表：葡萄、桑葚、無花果

葡萄含有豐富的維生素，能促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，防止膽固醇堆積。

無花果干物質含量很高，鮮果為14-20%，干果達70%以上。其中，可被人體直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%(干重)，果糖占31.2%(干重)而蔗糖僅占7.82%(干重)。所以熱卡較低，在日本被稱為低熱量食品。國內醫學研究證明，是一種減肥保健食品。

每100克桑葚(紫、紅)的營養成分：能量48千卡、蛋白質1.6克、脂肪0.4克碳水化合物12.9克、膳食纖維3.3克、維生素A3微克、胡蘿卜素20微克、核黃素0.05毫克、維生素E12.78毫克、鈣30毫克、磷33毫克、鉀32毫克、鈉1.9毫克、鐵0.3毫克、鋅0.25毫克、硒6.5微克、銅0.06毫克、錳0.29毫克。桑葚不僅是營養豐富還能有有效的去脂排油通便。

5、白色水果

瘦身代表：人參果、香瓜、白蘿卜

人參果有"抗癌之王"的美譽，因其富含多種微量元素，而這些微量元素如：硒、鐵、鈣、鋅等元素對激活人體細胞，增強人體免疫力，維持免疫細胞的正常功能，促進各種維生素及營養的吸收、利用，抑制惡性腫瘤細胞的裂變，起著重要決定作用。

香瓜富含芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。多食甜瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能。祖國醫學確認甜瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效。

白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，各種泌尿系結石，排尿不暢，可用之切片蜜炙口服;各種浮腫，可用蘿卜與浮小麥煎湯服用。

是不是很有意思呢?但是心動不行動快快去買了各種好吃的水果，我們吃個水果減肥大餐吧!