2013/11/9 00:26

導語：吃什么最減肥？當然是營養豐富的黃瓜啦，那黃瓜要怎么吃才更有助于減肥，同時也保證我們身體的健康呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。

新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制體內糖類物質轉化為脂肪，因此，多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對患有肥胖癥，及高膽固醇和動脈硬化的病人，都有益處。黃瓜的營養價值都比較高，富含纖維素、胡蘿卜素，含有一定量的多種維生素和礦質元素，有抗氧化、防口角炎等作用，其中維生素B1和維生素B2的含量高于番茄。

什么是黃瓜雞蛋減肥法？

黃瓜雞蛋減肥法就是在為期一個月（或根據自己的情況安排時間）的減肥期間內，每天以黃瓜和雞蛋為主要食物，不吃或者吃少量的其它東西。雞蛋可以用水煮蛋、茶葉蛋或蒸蛋等等，黃瓜也可以做成拌菜、煮湯。黃瓜雞蛋減肥法最重要的就是熬過第一個星期，你可以用黃瓜和雞蛋吃到飽，但因為黃瓜和雞蛋都比較“素”，所以很多人可以會堅持不久就忍受不了那個淡而無味的口感。減肥的MM們要記住，堅持才有可能勝利哦。

雞蛋黃瓜減肥法是指在一段時間中通過食用雞蛋和黃瓜減肥的方法，采用雞蛋黃瓜減肥一般需要一周的時間。雞蛋黃瓜減肥法唯一不同于其他的各種飲食控制法：就是吃過后不會很快感到饑餓。這期間，早晚要喝一杯蜂蜜水，每天補充些維生素片，保證一天喝3升水，作好這些，既能平衡營養，又能有效減掉身體肥肉。

黃瓜雞蛋減肥法如何進行？

進行黃瓜雞蛋減肥法可以持續兩個星期，首先第一個星期的減肥主要以黃瓜和雞蛋為主食，一天的飲食計劃可以是這樣：

早上吃一個雞蛋，可以是茶葉蛋，然后再吃一根黃瓜；到了中午的時候同樣也吃一個雞蛋，接著可以吃黃瓜做成的涼菜一份；晚上的時候則吃一到兩根黃瓜，或者是吃一份黃瓜涼菜。到了第二周的時候，可以吃一些水煮的青菜和肉，或者是用蒸的方法做，但是不要放任何的油。在早上的時候可以喝些豆漿或牛奶，吃些水果，到了下午四點之后，則只吃黃瓜和雞蛋。

黃瓜雞蛋美味食譜

黃瓜雞蛋卷餅

材料：面粉，水，鹽。

做法：

1、面粉過篩一下，然后倒入容器中。

2、加適量的水攪拌成面糊。

3、電餅鐺插上電源，上盤不開，地盤加熱，用刷子刷一點油。

4、倒入適量的面粉。

5、用鏟子將面粉攤平。

6、慢慢加熱至熟，如果喜歡表皮糊一點的，煎的時間可以長一點。

7、將雞蛋打散倒入電餅鐺中，攤成蛋皮，切成絲，加入用鹽碼好擠干水分的黃瓜絲以及香油，裹入餅中食用即可。

黃瓜雞蛋湯

材料：黃瓜，雞蛋，胡蘿卜，鹽，油。

做法：

1、黃瓜切片，然后再切成段；雞蛋打散在碗中。

2、鍋內放少許油和適量的水，水煮沸之后倒入黃瓜片，待水再次沸騰后倒入打散的雞蛋。

3、放幾片胡蘿卜點綴，然后用食鹽調味即可。

銀耳青瓜炒雞蛋

材料：青瓜，雞蛋，銀耳，紅棗，油，料酒，鹽，雞精。

做法：

1、雞蛋打入碗中，戳破蛋黃，放入微波爐叮一分鐘。

2、在叮雞蛋的時候，將青瓜洗凈切塊，銀耳泡好切削，紅棗去核。

3、將雞蛋取出，切成自己喜歡的樣子。

4、鍋里倒油，放入全部材料去炒，然后加入少許料酒、雞精、鹽，翻炒幾下即可出鍋。

黃瓜雞蛋減肥法的效果及副作用

這種方法每天至少瘦一斤半，而且不會反彈。因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量。但非常難堅持，到后來會吃的想吐。

黃瓜雞蛋減肥法是網上流行很久的減肥方法了，有人說很容易反彈。這應該是由于反彈的人沒有培養成良好的生活習慣，見到效果就立即停止。成功減肥的人表示說保住不反彈的方法——達到目標體重之后吃上5到7天的素食，把主食換成白粥（燕麥應該會更好的）然后慢慢恢復飲食。

黃瓜雞蛋減肥法注意事項

最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐。從第二周開始，就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外。