2012/4/6 14:30

氣色不好怎么辦？8招養足氣血不當黃臉婆

導語：氣色好的女人看起來總有種別樣的美麗，再看看鏡子里的自己一副黃臉婆的模樣，真懷念當年嬌俏可愛青春無敵的自己。其實，女人完全可以通過由內而外的調理keep住青春容顏。小編分享女性養生健康，教你如何養成健康好氣色。

年輕當然是資本，總是有著新奇的想法和用不完的精力。不過，問問自己，多久沒有被人稱贊氣色好了？才20多歲，就一副黃臉婆的樣子？小編告訴你該怎么做才能重拾光彩照人的面色。

多喝水、喝對水

“每天喝8杯水”是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水的攝入量。

最健康的是白開水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時水中的氯氣和有害物質被基本消除，同時水中人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補充身體的水分。

需要注意的是，堅決不要喝“多沸水”，長期飲用重復煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水，會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。

咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，間接地影響到美女們的好臉色。建議每天補水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成。

果蔬給你好臉色

櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發現，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環，使人體內的熱能盡快地散發出來，從而達到“御寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多余的水分，防止浮腫的發生。

不同季節會有不同的高效營養水果，建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多，自然營養會減少一些，還是符合自然規律更好。