2012/2/7 13:24

吃宵夜不發胖秘訣

熱湯固然誘人，高油脂的麻辣鍋、麻油雞，對減重的人來說還是少碰為妙！

其余的外賣熱湯，營養師提供了一個小妙招，買回家后，可以從塑膠袋的角落剪個小洞倒出來，讓部份油分留在塑膠袋中，避免喝下過多油哦！

作息不規律更容易胖

經常吃宵夜的你，要小心自己的生活作息是否不規律！由于熬夜，吃東西的時間就變得不正常，早上睡過頭常不知不覺沒吃早餐，午餐容易吃過量，但晚餐又不餓只吃一點點。

到了深夜，肚子卻又開始咕嚕咕嚕叫，只好又投入宵夜的懷抱，這樣的惡性循環，讓你越來越胖。所以偶爾嘴饞不要緊，若發現自己每天都得吃宵夜，就要先改善作息！

Point：

一到夜晚，身體的熱量大多是只進不出，因此拖愈晚，吃進去的東西很容易變成脂肪囤積。而且一旦熬夜，隔天起床時間就往后延，造成不吃早餐，午餐才1次吃回來。

午餐如果吃太飽，晚餐吃不下只好改吃宵夜，...體重也直線上升啦！

炸物之聰明替代推薦——關東煮

出門買宵夜時，除了路邊攤，別忘了還有隨處可見的便利商店。店里販售的關東煮，一樣可以憑自己的口味挑選，東夾西夾，200卡之內就能搞定，對身體的負擔也更小。當然，除了關東煮，同性質的鹵味或麻辣燙，也可以滿足你的胃，又能避開炸物的高熱量哦！

關東煮熱量參考

海帶卷1個5卡

杏鮑菇1個8卡

蒟蒻卷1個9卡

埔里筊白筍1個9卡

香菇1個10卡

白玉蘿卜1個11卡

玉米1個75卡

高麗菜卷1個75卡