2012/2/7 13:23

8、堅持列個食品清單

100卡路里：去雜貨店之前列一份購物清單，只記下你需要的和對健康有益的食品，帶著它去購物，避免亂買東西。記得食品架上的任何東西都是有熱量的，尤其是對于優惠的商品要多留個心眼，抵住誘惑。

9、選擇一份低卡路里的早餐

100卡路里：享受一頓面食的而不是奶酪芝士類的早餐。但是有時候你會發現，面食雖然健康但是也含有不少的糖分和卡路里，所以要記得讀它包裝上的含量標示。

10、避免加糖

100卡路里：也許你很喜歡往食物里加糖，但是從今天起記得改掉這個習慣。你加的每一勺糖都會增加15卡路里或者更多。

喝咖啡的時候加一點，喝奶茶的時候加一點，吃水果的時候加一點，甚至吃甜點的時候也加一點，這么多個一點加起來就有100卡路里了。

所以，請慎加糖！如果實在是改不了，那就加些無卡路里的糖類替代物吧。

11、挑選新鮮的水果來制甜點

100卡路里：水果的作用其實很強大，除了直接生吃，還可以用在甜點上。用它們來代替各種傳統的甜食，比如巧克力蛋糕。一個蘸著巧克力的草莓含有40卡路里，而一塊巧克力蛋糕含卡路里的量是350。