2012/2/7 12:52

1、天天量體重，以免看不出明顯的效果。

2、烹調(diào)多放醬油或糖。

3、在宴會中，若有人勸你放縱一餐，就開懷地吃吧；如果讓她們大快朵頤，自己卻端杯清茶，到屋外散步，瀏覽風景；多可憐。

4、好吃的食物應該多要幾份。

5、餐盤裝滿點，沉甸甸的才好；七分滿怎么夠吃。

6、一邊吃飯的時候一邊看電視、讀書報，吃得才香甜。

7、“垃圾食物”好吃，營養(yǎng)低熱量也低，多吃些沒關系。

8、晚上8點以后，還再吃東西；因為晚上至夜里的新陳代謝緩慢、長胖也慢。

9、別忘了帶些零食出門：桔子、芹菜梗、生花椰菜等吃不慣就不要吃，還是吃餅干、汽水、糖果有意思。

10、你既然吃了1/3杯脫脂乳酪的爆玉米花，就已破壞了計劃，干脆連其他的規(guī)定也放棄算了，何必虐待自己呢!

11、朋友們勸你吃，都是好心，常常拒絕怎好意思，還是接受他們建議，多吃點吧!

12、替公司同仁買會發(fā)胖的點心才好你也可以沾點光啊!

13、以前肥胖時的衣服，松垮垮的；又舒服，又能掩飾肚子上的一圈肥肉，多么好，何必穿得太合身，自找苦吃。

14、經(jīng)常回想那些好吃的東西；什么菲力牛排、鐵板燒、“棺材板”；有了這些，就算不能去海水浴場或參加通宵舞會，又有什么關系。

15、例如你剛換了工作，或親人有變故、或遭遇感情挫折的時候，應該多吃點，用食物來安慰情緒。

16、收拾餐盤時，順便吃下別人剩下的最后一些點心：這是節(jié)儉，與減肥無關。

17、一些剩下的菜飯最營養(yǎng)，不吃可惜了，最好全都處理到自己的肚子里去。

18、電視播放叫人流口水的食品廣告時，留在座位上欣賞一下也不要緊；可以暫時丟開那些勸人節(jié)制飲食的論調(diào)。

19、只要老想著：“明天再重新開始”節(jié)食總會成功。

20、到外面的餐館吃飯時，要維持節(jié)食的菜單不容易，暫時放棄算了。

21、老吃同樣的東西。

22、鹽是人體所必需，雖然會使你體內(nèi)積存水份，還是要多吃點才好。

23、少吃一餐；在下一餐補回來也一樣。

24、節(jié)食期間，可能會遇到一段體重停滯不降的時期，會使你心焦氣燥；堅持下去也沒有用的，不如就此放棄了。

25、當那段“停滯期”來臨時，可能是節(jié)食法無效；或是磅秤不靈光等等，要趕快改變方法了。

26、做一次全身按摩或買件新衣來獎勵自己的減肥成就不好，還是食物比較實際得多。辛苦了那么久，也該好好吃一頓。

27、偶爾吃過量了，應該自責一番；隨即放棄減肥計劃，反正已經(jīng)無效了。

28、對于不太了解熱量高低的可疑食物，就當做沒有熱量，放心吃吧!

29、雞或豬肉的肥皮對你的健康與身材沒有影響，吃吧!

30、在節(jié)食期間，喝點酒不要緊。

31、馬鈴薯片和胡桃一類的堅果營養(yǎng)高，偶爾當零食吃吃；增加不了多少熱量的。

32、孩子餐盤里的剩余食物，當然要幫助他們吃完；雖然他們會越長越高，你則越來越胖，也是義不容辭的。

33、如果你的減肥成績比不上和你同時減肥朋友的成績：每一個人的新陳代謝不同；你可能就是那種怎么樣也瘦不下來的人，退出比賽算了。

34、節(jié)食雖然能使你苗條，卻也“剝奪”了你吃東西的權利；真是何苦來哉。

35、用餐時間就是“吃”的時間；別忙著休息和談天；趕緊多吃些要緊。

36、自己的節(jié)食食物比較特別，不好意思和大家一起吃飯；只有自己躲著偷偷地吃，即使導致嚴重的飲食不調(diào)，或消化不良也沒辦法呀!

37、在緊張、焦慮、或煩悶的心情強迫下進食；純屬不得已，自己根本無法控制。

38、身體若有點小病，也不要停止節(jié)食；這樣會瘦得更快些。

39、想靠節(jié)食來達到你的理想體重目標，太花時間了，還不如等待奇跡比較快。

40、完全放棄過去愛吃的食物；偶爾吃一次也不可以。

41、服用減肥藥片或利尿劑可以幫助體重的減輕；這些東西醫(yī)生都不會同意的，不必問他們，自己服用就好。

42、餓得饑腸轆轆地上餐桌；別喝一杯6盎司，35卡熱量的番茄汁，把肚子都塞滿了，哪還有空間吃牛排跟蛋糕呢!

43、一周只做5天的節(jié)食者，周末大吃起來；用這種方式你至少可以維持體重不上升。

44、經(jīng)常嚼口香糖或含一粒硬糖果，以補償口腹之欲；有助于達成你的減肥計劃。

45、參加宴會當然要喝酒；一杯礦泉水加一片萊姆果(或檸檬)，雖然很像，畢竟比不上酒的滋味。

46、隨身帶一份熱量計算表太麻煩了，任何時候想在知道你吃下多少熱量，用假定的好了。

47、磅秤上的數(shù)字明白地指出你永遠也不可能輕盈而健康。

48、如果試過減肥食譜而無效，那就算了，你不必減肥了；由于各人體質(zhì)不同，你就是瘦不下來的那一種。怎么減也沒用，何必那么辛苦。

49、任何減肥成功的人都有堅決的意志，既然你說：“我沒那么堅決的意志，恐怕做不來吧!”就不用勉強自己，胖胖不也挺可愛嗎?!

50、冬天快過去了，等到夏天想要游泳時再來節(jié)食，現(xiàn)在不必急，盡量吃沒關系。

如果你有這些想法，你準瘦不了的，若你不想胖一輩子的話，現(xiàn)在就開始跟著我們一起節(jié)食吧!