2012/2/7 13:13

24小時健康加油站 blog

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八個小訣竅 吃的飽又減肥

要減肥，給你8個訣竅，讓你吃的飽飽的還能擁有好身材!節食的時候，您再也不會感到權利被剝奪了!以下的八個小竅門將會告訴您如何吃得又少又滿足!

減肥竅門在于你怎么吃

吃雞蛋當早餐

調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗您身體其他熱量了。

把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分，因而只會增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，因而感覺飽了。

善用視覺效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。