2012/2/7 13:12

9、即使健康的零食也控制量，不吃得太多，例如美味的新鮮水果。

10、放棄那些你不想吃的食物，即使你善于烹調(diào)，也不必將所有的食物全部吃掉。

11、不要坐在車?yán)锎蠼溃蝗坏脑挘饶悴窜嚂r(shí)就已攝入1000卡路里的熱量。

12、把奶酪和肉當(dāng)成調(diào)味品，而不是主食。

13、不要不吃飯，這樣會使你過后更加熱衷于脂肪和糖類食品。

14、限制咖啡因的攝取量。

15、用餐后立即刷牙，當(dāng)你感覺口氣清新時(shí)，會非常樂意保持這種狀態(tài)。

16、無論做什么，都別忘了吃早餐。一頓豐盛的早餐，將幫助你在一天的其他時(shí)間里控制食欲，保持新陳代謝的速度。

17、小心高熱量的飲料，包括酒精類的飲料。