2012/2/7 13:12

維生素B族的食物——消煩躁代表食物

全麥食品 　　

B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。 　　

全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。 　

鈣和鎂的食物——放松神經代表食物

牛奶、核桃 　　

研究發現，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮定劑。 　　

鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。