2012/2/7 13:06

3、改造家庭食譜

全家一起吃正餐其實也不是問題。你可以采取“基本食物+添加劑”的辦法。也就是說，你可以和他們吃一樣的東西，只是給他們吃的份額更多，并且添加更多的碳水化合物。比如全家吃飯時，在他們碗邊添一碟肉醬，你盡可大嚼你的蔬菜。

減肥提示：注意補充維生素和微量元素，具有生物活性的維生素E和三價鉻必不可少，這些都是幫助你和家人保持健美體態的好幫手。

4、嚴格制定減肥購物單

對“吃的是什么”和“為什么要吃”兩個問題必須隨時保持清醒。一定要提前計劃。這樣不僅可以在超市上節約大量的時間，而且可以讓廚中的你更加從容。更重要的是，這將避免你犯稀里糊涂往嘴里塞滿各種高熱量食品的錯誤。

減肥提示：平衡膳食是永遠吃不胖的秘方。

5、不要鄭重其事公開減肥

男人和小孩不喜歡“減肥食品”這一概念。許多正在減肥的主婦認為，當她們的丈夫(或到她家吃飯的朋友)知道吃的是適合減肥者的食物時表現得非常驚愕。不要鄭重其事地宣布你要減肥，而說你要開始嘗試一種更健康的飲食方式。你可以采取一些簡單有效的戰略以防其他家庭成員破壞你的努力，比如在冰箱里放一個貼有你名字的有蓋大容器，裝著你準備用來做早餐或午餐的東西像低脂酸奶酪、水果、麥片、蔬菜等等，強化你飲食的相對獨立性，這比語言要管用得多。

減肥提示：減肥食品選擇要慎重，因為很多減肥食品都不適合正常人吃。選擇適合自己的減肥營養補充劑是個學問。最好選擇純天然成分且為營養素組合的減肥食品，才是老少咸宜的營養佳品。所以大家一定要注意了。