2012/2/7 13:02

對(duì)減肥最有益處的“飲料”－－水

體重管理師建議：

水應(yīng)多飲，我們的身體需要大量的水。超過(guò)身體重量一半以上。水不僅是身體多個(gè)部分的構(gòu)成成份，而且還是運(yùn)輸養(yǎng)料和調(diào)節(jié)體溫的有功之臣。我國(guó)有很多人飲水量極少，節(jié)約用水是我國(guó)的基本國(guó)策，但談到我們?nèi)梭w用水上面，確實(shí)多多益善。雖然飲水太過(guò)也不好，我們很多人都知道水中毒，但絕大多數(shù)人沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題，相反，飲水不足和脫水卻是很多人的家常便飯。

如何保持水在你體內(nèi)的平衡：

一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的人每天大約需要2、5升的水，其中0、5升可以從食品中獲得，而你要喝大約2升的水。因?yàn)樗畷?huì)隨尿，大便排除體外，皮膚和肺也會(huì)損失大量的水。如果氣溫升高，或者你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的水份流失會(huì)大大加快。最快時(shí)可以達(dá)到每小時(shí)1、2升。如果不及時(shí)補(bǔ)充這些水份，身體會(huì)出現(xiàn)體能下降，脫水，中暑，等等不良癥狀。

口渴是缺水的表現(xiàn)之一。但你感覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了，也就是說(shuō)，不在最佳狀態(tài)了。很多人常年的缺水，他們已經(jīng)感覺(jué)不到口渴了。在很多時(shí)候，當(dāng)你覺(jué)得想吃東西的時(shí)候，不妨先喝點(diǎn)水，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體那時(shí)更需要的，很可能是補(bǔ)充水份。

我們推薦每天八杯的量，很多人認(rèn)為做不到，其實(shí)每頓飯的時(shí)候喝一杯，或一杯半，健身的時(shí)候再加2-4杯，每頓飯中間再加半杯就可以了。應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣，帶一個(gè)水瓶在自己身邊，在上班的地方，車上，家里都可以很容易地喝到水，這也就不困難了。