2012/2/7 12:54

經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的酷夏，秋天的涼爽天氣常常讓人胃口大開(kāi)，“秋膘” 也隨美味貼上身來(lái)。

如何不拒絕美食又遠(yuǎn)離惱人的“秋膘”呢？以下提案也許對(duì)你有所幫助。

一、每次用餐要用20分鐘以上的時(shí)間，人為地制造飽感。多選擇咀嚼要花時(shí)間的食物，如蔬菜、粗纖維食品等。

二、要吃早飯，否則有可能造成中餐或晚餐過(guò)量、吃零食等。

三、夜間用牛奶抗饑餓。到了夜晚，副交感神經(jīng)開(kāi)始工作，體內(nèi)脂肪合成非常活躍，睡覺(jué)前三小時(shí)最好不要吃任何東西，如果饑餓難耐的話(huà)，可一口氣喝一杯溫牛奶，這是使胃產(chǎn)生一種充盈感的最理想的方式。

四、酒后不可吃湯面及冰淇淋，飲酒后自制力就松懈下來(lái)了，會(huì) 吃很多下酒菜，使熱卡攝入量大增，若再進(jìn)食高熱卡的湯面及冰淇淋會(huì)“雪上加霜”。