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2016/9/20 13:34
沒時間不是你偷懶的理由！快節奏的都市生活誰不是忙碌的上班族，正是如此我們才要更注重健康！扔掉路邊攤、漢堡、薯條和快餐！做一個健康的dynamic girl ！
這些健康美味的快速食譜為你送上，也許你會發現變身美麗廚娘也是一種生活趣味！
半小時搞定
雞鍋餅
準備時間：5分鐘 烹調時間：25分鐘總時間：30分鐘
食材：雞肉、黃油、洋蔥、蘿卜、冷凍豌豆、冷凍玉米、百里香葉子、湯匙面粉、牛奶、奶油、鹽、胡椒粉、兩片面包
做法：
1、在平底鍋里加入1湯匙的黃油加熱，將切好的雞肉切碎放入鍋內，加一小撮鹽和胡椒，大概需要煮4分鐘雞肉呈棕色然后取出。
2、適量的黃油放入平鍋內，加入切好的洋蔥丁和胡蘿卜丁小火炒5分鐘，直到蔬菜變軟，但記住要保證蔬菜的色澤哦！
3、依次放入豌豆和玉米、百里香葉子，撒上面粉攪拌均勻，等大概一分鐘后放入奶油和牛奶、鹽、胡椒粉。
4、最后把雞肉塊也放進去煮，直到變濃。同時將烤好的面包放進盤內，澆上做好的醬汁即可！
無法拒絕的巧克力羊角面包
準備時間：3分鐘 烘焙時間：18分鐘 總時間：21分鐘
食材：黑巧克力棒、解凍的酥皮、雞蛋
做法：
1、將烤箱預熱到400F，準備好烘焙紙。
2、鋪開解凍的酥皮，將巧克力包入其中，折成長方形。
3、將打散的蛋液用小刷子涂抹在包裹著巧克力的酥皮上。
4、 把面包放在真備好的烤紙上放進烤箱15~18分鐘至金黃色。
黑胡椒奶油意面
準備時間：3分鐘 烹煮時間：15分鐘 總共：18分鐘
食材：意面、 水、鹽、意大利干酪或山羊奶酪、黑胡椒、
做法：
1.在鍋里到入適量的水加熱至煮沸。
2.放入面和一點鹽，因為意面會吸收水分要準備隨時加水并品嘗來測試面熟的程度。并不斷攪拌面條使它們不粘在一起。
3. 加入意大利干酪或是山羊奶酪攪拌直到融化。
4. 最后撒有新鮮的黑胡椒粉即可。
分分鐘就做好的杯子蛋糕
準備時間：4分鐘 烹飪時間：1分鐘 總時間：5分鐘
食材：白巧克力片、全脂牛奶、面粉、發酵粉、植物油、2塊奧利奧餅干
做法：
1.把白巧克力和牛奶混合一個安全的馬克杯里。在微波爐里轉動約40秒。
2.從微波爐里取出后不停攪拌直到巧克力完全融化。
3、加入面粉，泡打粉攪拌至面糊光滑。
4、將一片奧利奧粉碎撒入杯中，保留一塊豎立在上面。
5.再用微波爐熱1分鐘就好啦！寒冷的冬天手捧溫暖的杯子蛋糕好幸福噠！
花生醬餅干
準備時間:10分鐘 烘焙時間 ：15分鐘 總共：25分鐘
準備時間：
食材：2杯燕麥、細海鹽的捏、花生醬、堅果奶
做法：
1.在攪拌機里將燕麥和海鹽打成精細的粉狀。
2.加入紅棗和花生醬同樣打成粉末用堅果牛奶沖到一起。
3.加入面粉，和成面團，制作你想要的形狀，然后放入烤箱大概15分鐘左右就OK噠！
4. 如果做多了也沒有關系，待涼卻后放入密封容器，可以放兩個月哦！
玉米雞肉餅
準備時間：10分鐘 烹飪時間：35分鐘 總時間：45分鐘
食材：雞胸肉、鹽、胡椒、無麩質的拉達調味醬、低脂酸奶油、沙拉醬、玉米、綠辣椒、白色的玉米餅、奶酪
做法：
1首先將烤箱預熱至350度。
2.現將切好的雞胸肉用鹽和胡椒粉炒熟待冷卻
3.在足夠大的容器里加入拉達調味醬，酸奶油和沙拉醬再拌勻。
4.加入煮熟的雞肉，玉米，綠辣椒、撕碎的玉米餅然后攪拌均勻。
5.均勻撒上奶酪放入烤箱大概25分鐘，或至金棕色起泡。
巧克力餅干
準備時間：5分鐘 烘焙時間：30分鐘 總時間：35分鐘
食材： 面粉、鹽、巧克力片、黃油、雞蛋、咖啡、香草精
做法：
1、烤箱預熱至350度。
2、將奶油、黃油、糖、雞蛋，香草和鹽攪拌在一起。
3、加入巧克力、面粉混合，然后做成餅干的方塊形狀。
4.烘烤約30分鐘，或直到邊緣開始棕色。
美味雞排
準備時間：5分鐘 烹飪時間：40分鐘 總時間：45分鐘
食材：去皮的雞胸肉、辣椒粉、大蒜粉、干香菜、紅糖、青檸檬
做法：
1.烤箱預熱至350度，將雞胸肉放在箔紙上，依次撒入辣椒粉，大蒜粉、干香菜和紅糖
2.放入烤箱烤25分鐘，取出，翻轉，同樣另一邊也撒上調味料。返回烤箱直到雞肉煮熟
3.取出后在擠一點青寧汁在雞排上配上米飯就好了。
西葫蘆面條
準備時間：5分鐘 烘焙時間：20分鐘 總時間：25分鐘
食材：西葫蘆、橄欖油、大蒜、羅勒醬、干酪或奶油、豌豆、鹽和胡椒、檸檬芝士
1.將西葫蘆擦成絲
2.將橄欖油導入熱鍋中，然后用蒜蓉輕輕地炒西葫蘆至稚嫩。
3.加入香草，奶油、豌豆、羅勒醬翻炒，用鹽和胡椒調味，然后取出。
溫暖的雞湯
準備時間：10分鐘 烘焙時間：10分鐘 總時間：20分鐘
食材：雞湯、胡蘿卜、芹菜、鮮榨青檸汁、煮熟的雞蛋面和螺旋面、切碎的烤雞、鹽、胡椒粉、香蔥碎，螺旋意面
1.將雞湯和一杯水到入鍋內加熱，加入胡蘿卜和芹菜，煮至稍軟，約五分鐘。
2、攪拌青檸汁，煮熟的面條，雞肉，和一點鹽和胡椒放入燉湯。
3.出鍋后按照喜好加入香蔥碎。