2019/9/2 18:00

寶寶體質差往往與營養元素缺乏、缺乏鍛煉和運動、空氣環境差等有關，小孩適應能力差，免疫力低，就會經常生病，那該怎么辦呢？

一、增強體質的營養素

1、蛋白質

要想改善體質，蛋白質是必須補充的重要營養素之一。蛋白質約占人體全部重量的20%左右，是人體組織的主要成分。一般來說，人體每天需要更新3%的蛋白質，因此每天都需要補充。孩子處于生長發育期，蛋白質更是不能少。富含蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、蝦、牛肉等。

2、鋅

寶寶體質差、愛生病，可能需要適當補鋅，以提高免疫力。因為只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。可帶孩子到醫院做微量元素檢查明確，適當補充鋅制劑。也可通過飲食補鋅，多吃瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、動物肝臟等。

3、鐵

研究發現，體內缺乏鐵質，可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損，吞噬細胞功能削弱，免疫功能降低。而富含鐵質的食物可使上述情況得到糾正，孩子體質差，可多吃富含鐵的食物，如動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。

4、維生素C

維生素C，能增加噬菌細胞的數量，強化天生殺手細胞活力，同時還能建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。所以體質差的孩子應多吃些富含維生素C的食物，如獼猴桃、柑橘、甜椒、西紅柿、西蘭花、土豆、紅薯、哈密瓜、芹菜等。

五彩蝦仁

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