2019/8/7 14:15

7、百合糯米粥

食材：新鮮百合、糯米和冰糖。

做法：將糯米洗凈放入鍋中加清水熬煮成粥，將百合放入其中再稍微煮一段時間后加些冰糖調味即可食用。

功效：滋陰安神。

8、大棗蔥白飲

食材：紅棗、蔥白。

做法：紅棗洗凈掰開，蔥白洗凈切段，兩者一起放入鍋中加適量清水煎取湯汁，夜晚睡前溫熱服用。

功效：安神補血。

以上幾個藥膳食療方是較為有效的緩解失眠的配方，如果是長期被失眠困擾的朋友不妨嘗試一下。除此之外，我們平時也要注意調節自己的心態，保持健康規律的生活，和正常的作息規律，才能從根本上減少失眠的困擾。

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