2019/5/9 13:41

鯉魚湯

材料：鯉魚、蔥、姜、料酒。

做法：先把鯉魚去鱗去鰓后再去除內臟，用清水洗凈；生姜洗凈切絲；蔥洗凈切成蔥段。鍋里注入清水，倒入鯉魚跟蔥絲；先用大火煮開后轉為小火熬煮半個小時；最后直接倒入適量的料酒跟調味料，攪拌均勻即可食用。

牛骨桑葚湯

材料：牛骨500克、桑葚25克、糖少許、姜跟蔥適量。

做法：先把牛骨洗凈后放入鍋里，注入清水燉煮。把桑葚洗凈后加入適量的白糖，稍微蒸煮一下。生姜洗凈切絲，等牛骨湯沸騰后，撈出表面的雜質，倒入生姜跟桑葚，接著燉煮煮到牛骨發白的時候放入蔥跟適量的調味料，攪拌均勻即可。

如何增強骨骼

曬太陽

曬太陽也是強壯骨骼的一個方法，因為陽光是具有補鈣的效果，當我們吸收到足夠的蓋子，那么肯定是會讓骨骼變得健康的。在曬太陽的時候，千萬不遠選擇在陽光下曝曬，最好是選擇早上或者下午的時候，這樣才不會曬傷皮膚。

運動

運動是增強骨骼的一個主要的方法，因為當我們在運動的話，是會讓骨骼跟著運動的，這樣是可以刺激骨骼，讓骨骼變得越來越強壯的。但是在運動的時候，我們一定要注意運動量，如果出現過度運動的話，是很有可能會傷害到骨骼的。

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