2019/4/19 10:38

很多人都知道早餐一定要吃好，但是很多早餐不僅營養達不到，還有非常多的熱量，如果是減肥人士，早吃早餐的時候也是要多加注意的，這些早餐熱量太高，盡量不要吃！

早餐容易胖的食物：

零食早餐

有部分上班族會在家里或公司備一些零食，如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。 早晨，人體處于半脫水狀態，零食多數屬于干食，不適合此時的人體消化吸收。早餐吃零食不僅容易導致營養不足、體質下降，還容易引起病菌入侵。

燒餅油條

燒餅、油條是高溫油炸的食品，經過高溫油炸之后，吸收了大量的油，油脂含量嚴重超標。 在油炸的過程中，不僅食物本身的營養素會被破壞，還會產生致癌物質，既容易發胖又不健康。

西式早餐

許多白領都喜歡吃西式早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多。 因為漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，所以吃進去容易造成脂肪堆積。

方便面

有些女生貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個上午。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數經過油炸，脂肪含量相當高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。貪吃方便面的人可以選吃不經油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用湯料。另外，應多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，幫助排宿便，果蔬纖維代餐粉。

家常豆腐腦

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