2019/1/23 16:48

5、做好疾病預防

冬季是很多疾病復發的一個季節，比如流感、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、麻疹等疾病，所以這個時候就要做好對這些疾病的預防，可以選用一些食譜進行調理。

二、冬季進補養生粥

1、紅棗花生糯米粥

紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。

2、黑芝麻核桃粥

這一款粥是老少皆宜，你是老人、小孩子都可以用。它能夠輔助脫發的問題，頭發早白的問題，腎虛的問題，脾胃功能不好的問題，排便的問題，尤其是適合中老年朋友。它能補腎、補氣血、能調節脾胃，所以非常適合三九天來進行滋補，用它來進行扶正固本培育元氣。

3、蓮子百合紅豆粥

紅豆具有清心安神﹑健脾益腎的功效，紅豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品；加入蓮子﹑百合更有固精益氣﹑止血﹑強筋健骨等作用，能治療肺燥﹑干咳﹑提高內臟活力﹑增強體力。

蟹味菇炒鴨蛋

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