2018/8/28 17:19

摩脘腹

以臍為中心，用右手掌向左繞摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈；雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次后，再從大到小摩動72圈返回。摩腹能促進脾胃運化功能，有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。

推腹

用兩手按于兩側腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然后松開，使腹壁回彈，恢復原狀為1次，共推20次，一天一次，此法對肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。

動腳趾

中醫認為，人體的各腳趾都與臟腑相通，肺、大腸屬金，對應大趾；脾、胃屬土，對應二趾；心、小腸屬火，對應三趾；肝、膽屬木，對應四趾；腎、膀胱屬水，對應五趾。脾胃虛弱的人經常活動腳趾，可使體內氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調養脾胃的作用。有效的動作包括，用腳趾抓地、抓鞋底，一次抓5分鐘左右，兩只腳可分別進行，也可同時進行，一天2～3次。或者按捏腳趾，時間最好控制在15分鐘左右，睡前進行最為方便。

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