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2018/8/17 16:25
處暑養(yǎng)生提醒
處暑之后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，不少人會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等癥狀，這些現(xiàn)象就是典型的“秋燥”。徐主任介紹說(shuō)，預(yù)防秋燥好的辦法是及時(shí)補(bǔ)充水分，但和夏季補(bǔ)充水分有點(diǎn)不同，比如晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，有助于潤(rùn)肺祛燥，還可以防止因秋燥而引起的便秘。梨和柿子是去燥的佳食品。
近幾天氣溫較低，不少市民感覺(jué)容易犯困，雖然睡眠狀況良好，但是白天還是顯得倦怠無(wú)力。徐主任說(shuō)，對(duì)付秋困要保證充足的睡眠，避免熬夜，由于處暑以后氣溫在夜間較低，甚至有涼意，所以盡量在晚上10點(diǎn)前入睡。中午有條件的話，午休半小時(shí)，也利于化解困乏。
如果下午還感覺(jué)秋困沒(méi)勁兒，不妨試試按摩風(fēng)池穴。此穴位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。做法是：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
“秋凍”有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。但徐主任特別提醒，“秋凍”要因氣溫和個(gè)體不同而區(qū)別對(duì)待，不能盲目。肚臍是人體容易受涼的部位，一旦受涼會(huì)影響脾胃功能，出現(xiàn)胃口不好、腹痛、消化不良等癥狀，所以“秋凍”好不要露臍。
養(yǎng)生的時(shí)候，一定要做到三件事情了吧，所以大家一定要多注意，而且平時(shí)的時(shí)候就應(yīng)該多喝水，多注意保暖，應(yīng)該多吃，一些新鮮的蔬菜和水果，一定要早起早睡，這樣的話才可以讓自己身體更加健康，不再出現(xiàn)任何疾病的事情的。
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