2018/7/24 15:44

夏季以熱制熱，適當的運動出出汗不僅讓人感覺舒服，還可調節身體，有助于養生。那么夏天該如何養生呢？夏天養生又容易進入哪些誤區呢？

1、防骨質疏松

不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，運動出汗有利于鈣質的有效保留，防止骨質疏松。

2、排出毒素

主動出汗能加快人體新陳代謝，將體內堆積的毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟等系統暢通。

3、控制血壓

氣溫升高，很多中老年人會出現心悸、胸悶不舒服等現象。運動出汗可擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，還可調節血壓，起到降壓的作用。

4、補充陽氣

從中醫角度講，夏天該熱就得熱，主動運動出汗“熱養生”能補陽氣，對身體有好處。適當的運動出汗可將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出。

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