2017/9/20 15:50

保持身體健康，可以這么做

1、運動不可缺

雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，調(diào)理脾胃單舉手，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消，攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰。即便是被工作困在辦公室里，仍然可以進行簡單的運動。

2、養(yǎng)氣也養(yǎng)身

協(xié)調(diào)平衡是中醫(yī)養(yǎng)生的核心思想，當身體達到平衡之時，體內(nèi)之氣也需要達到平衡，常吐氣，常呼吸，在頭昏腦漲的時候，不妨專心地讓身體放松。

3、藥食的學問

植物里壽命最長的就是柏樹和松樹，我們常說“千年柏樹”。柏子仁有養(yǎng)性、安神、潤腸、通便、養(yǎng)顏的功效。類似這樣功效的食材還有很多，可以配合自己身體的特點，咨詢中藥醫(yī)師后，在養(yǎng)生運動的同時進行食補，事半功倍。

4、養(yǎng)生先養(yǎng)心

人有各種情緒，七情過激，難免出現(xiàn)身體上的問題，氣之溫和者壽，養(yǎng)心大概是養(yǎng)生中最高的境界了。

5、飲食要合理

我們常常無法抗拒食物的誘惑，也很容易在朋友聚會中暴飲暴食，這其實是犯了養(yǎng)生一大忌。食宜早些，食宜暖些，食宜少些，食宜淡些，食宜緩些，食宜軟些。合理的膳食結(jié)構(gòu)也可以幫助我們更好地自律。

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