2017/8/24 13:30

食譜三

早餐：煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克；早點：豆腐腦250克；

午餐：拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚 100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克；午點：梨100克；

晚餐：青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯100克；晚點：西紅柿 150克

食譜四

早餐：牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克；早點：咸切片面包；

午餐：炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、二米飯100克；午點：黃瓜150克；

晚餐：紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克；晚點：西紅柿150克

清蒸太湖白魚

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