2017/8/11 17:38

秋天已在路上了，離我們越來越近。秋季多干燥，人們常常會出現秋燥癥，比如上火、鼻出血、便秘與甘咳等癥。那么，秋季我們要怎樣消除秋燥癥呢？

1、多喝水

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想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在于留住水 分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個消化系統蘇醒過來，腸子開始蠕動，就會想上廁所，當然也就不會便秘 了;但是千萬不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低于室溫的水多喝反而有害健康。

多喝水很重要，喝水的方法也要注意。喝水時最好一小口一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收、分布。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滯的人，身體局部會鬧水災，也就是水腫。

另外，中醫還有一個補水小秘方，那就是喝蜂蜜水。蜂蜜可以潤燥、清熱，有潤肺止咳、潤腸通便、滋潤肌膚的功效，與水調和喝下，既可補充水分，又可以防止 因秋燥所引起的許多甘燥癥狀，還能抗衰老，是秋季養生的簡單良方。不過，由于蜂蜜內可能含有某些厭氧菌，嬰幼兒、腸胃道過于敏感，或是吃甜食容易泛胃酸的 人應避免食用。

喜歡喝茶的人，秋天可以用杭白菊泡茶，半發酵的烏龍茶也是不錯的選擇，適度飲用有助于潤喉生津、清除體內積熱。

2、喝粥健脾胃

秋天早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥，可說是養生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生早餐。

中醫提醒，老年人、體質較虛弱者，或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人，應該從秋天就開始調理保養身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的抵抗力。

3、早睡早起，多做緩慢放松的運動

春生、夏長、秋收、冬藏，中醫的養生觀和四季運行之道緊密相系。秋天應該早睡早起、增加睡眠時間，以斂陰養氣。此外，秋天氣溫多變化，最好采洋蔥式穿法，多準備幾件長短衣褲，依溫度適時增減衣物。

西方式的運動，例如球類等，大多都是競速、競爭性質，然而運動只要一有競爭性，心緒就無法平靜;適合秋冬季節的運動應該是放松的，運動時最好不帶任何思緒，讓身體自然運作，身心靈才能真正結合、有效養生。

運動時心情的放松，可以帶動身體的放松，讓氣血運行順暢、經絡暢通，進一步提升五臟六腑的功能。要能符合放松、緩慢、繞圓、對稱等條件，建議到公園找兩棵樹繞8字散步，就能達到收斂氣血、聚精養神的效果。