2017/7/24 15:45

2、養陰

春夏之時，自然界陽氣升發，養生宜順時而養，養護體內陽氣，謂之“春夏養陽”。但夏季不能一味養陽，因為臨床上單純的“陽虛”或“陰虛”很少，多見陰陽兩虛偏于陰虛或偏于陽虛，故而應“養陰扶陽”。

夏季飲食以滋陰潤燥的食物及水果為主，例如懷山藥、芝麻、鴨肉、荸薺、甘蔗等，平時可以用百合、沙參等滋陰潤肺的中藥材來泡水、熬粥或煲湯。如果有陽虛的癥狀，例如怕冷、腰酸腰冷痛、頭昏耳鳴等，可以服用金匱腎氣丸來滋陰補陽，且不上火。另外，夏季晝長夜短，陽氣充盛，陰氣不足。因此夏季的睡眠時間也要做一定的調整，就寢時間為晚上10：00~11:00，早晨起床時間為5：30~6：30為宜。

啤酒鴨

擴展閱讀：鴨肉的食用大全