2017/4/21 14:53

萬事都講究一個度，睡覺也是一樣。睡覺是一個補充能量，身體修復的過程，然而它在時間上是有要求的。睡得過多或過少都會對身體產生傷害。

所以，到底睡覺時間幾個小時最好呢？別急，大家先看看以下的睡眠時刻排毒表：

21∶00—23∶00免疫系統排毒

23∶00—凌晨1∶00肝部排毒

1∶00—3∶00膽排毒

5：00—7：00大腸排毒

7∶00—9∶00小腸大量吸收營養

所以，一般成年人只要保證在11點前睡覺，每天保證7-9小時睡眠，就可以使感官和身體機能上達到最佳狀態。當然，如果想達到美容效果，最好在10點左右睡覺哦！