2017/4/5 14:41

甜餅干、蛋糕、面包、零食……這些甜食是許多人充饑、解饞的常備食品?？赡阒绬?？如果甜食吃太多，不僅容易身材臃腫，還會(huì)讓你身心疲憊。

營(yíng)養(yǎng)師介紹，他經(jīng)常遇到一些吃得好、睡得香，但還老覺(jué)得疲勞的人。詢(xún)問(wèn)飲食習(xí)慣后，發(fā)現(xiàn)他們大都喜愛(ài)吃甜食。營(yíng)養(yǎng)師分析，人體感到疲勞一般有三個(gè)方面原因：一是攝入的營(yíng)養(yǎng)和熱量不足，或者消耗過(guò)多；二是休息不夠；第三就是酸性食物吃太多。甜食在體內(nèi)會(huì)代謝成酸性物質(zhì)，因此屬于酸性食物。而攝入酸性食物過(guò)多，會(huì)破壞體內(nèi)弱堿性的平衡環(huán)境，讓人感到疲勞。

另外，進(jìn)食甜食后，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會(huì)引起腦部血流量減少，也容易犯困。而且，甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速補(bǔ)充能量，但是也會(huì)引起肥胖。在日漸肥胖的狀態(tài)下，人的疲勞感也會(huì)增多。

營(yíng)養(yǎng)師建議，平時(shí)想吃些零嘴時(shí)，要少吃甜食，最好選擇堅(jiān)果和酸奶，或者低糖的全麥餅干。平時(shí)在日常飲食上要多吃“堿”性食物，包括瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等。同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)；活動(dòng)少的辦公室一族要多到室外活動(dòng)，尤其多做跑步、健身操、快步走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)整酸堿平衡大有幫助。