2017/3/31 13:30

5、富含植物蛋白的食物。

因為肉食含有大量有害的飽和脂肪，所以少吃為好。但是肉食又是脂肪的主要來源，不吃似乎又營養不夠，那就用植物蛋白來替代，植物蛋白主要來源于米面類、豆類、堅果和魚卵。

6、辣椒。

辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，并對心臟健康有著重要的作用。

7、堅果。

堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。其中榛子的營養全面、豐富。常食對心臟病、癌癥、心血管病有預防和治療作用，還可明目健腦。苦杏仁治咳嗽氣喘，有小毒。甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑腸，降低膽固醇，適合老人體弱者。

8、發酵類食物。

酸奶等發酵食物中的有益菌可提高人體的免疫力，抑制慢性炎癥。