2017/3/27 12:39

房子、車子、孩子……各種壓力壓得我們喘不過氣來。營養專家建議，感覺到壓力過大時，不妨多吃些維生素食物，均衡的營養也可以助人生“一臂之力”。

減壓多吃2類食物

1.高纖維食物

壓力過大時，交感神經會過分活躍而抑制腸胃道蠕動，所以就很容易產生便秘的情況。因此新鮮的蔬果，以及一些高纖谷物就會是你我所需補充的食物，以促進體內環保。

2.富含維生素B和C的食物

維生素B群能維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，并能調節內分泌。所以當出現疲倦，以及精神不集中等現象時，維生素B可是抗壓的超級“救火隊”。

維生素C能抗氧化，具備修護細胞的功能。除此之外，壓力大時人體內會大量分泌腎上腺素，而維C有助于體內生成副腎上腺皮質素來對抗壓力，所以維生素C不但是抗老美顏的圣品，也是抗壓的重要功臣。