2017/3/2 14:57

緩解便秘的法子不少，做運動、吃蔬果，各有各之所長。多喝水，在一定程度上也可以起到預防便秘的作用。

水分的補充可以使體內消化液增加，增強胃腸道的消化功能。同時，水分進入體內后，還可以及時補充腸胃道在對食物進行消化過程中所需的水分，使大便不干結，容易排出體外。

“一般情況下，成人至少每天要喝 4 次水。”

第一次

早晨起床后是補充水分的最佳時間，因為睡了一晚，體內水分大部分已被消耗，此時喝水，既可降低血液的黏稠度，又能潤滑腸道，有利于排便。第二次

上午 10 點左右，可以再喝 1 次水，以補充上午活動消耗或排便流失的水分，但最好不要在午飯前大量飲水，否則會影響食欲。