2017/1/4 17:18

孕期便秘對媽媽來說是個煎熬，孕期便秘，如何通過飲食進行調理緩解？

我們首先一定要這樣說營養要均衡，不要偏食，還有的就是不要太忌口。比如說香蕉、番薯這些東西都是可以吃的。以前說香蕉不能吃，這個不是說絕對不能吃，也不是說一點都不能吃。香蕉有分很多種類，包括芭蕉、香蕉、大蕉等，那我們可以挑一些小芭蕉，這個還是可以吃一點的，可以幫助消化。還有其他粗纖維的食物要多吃一點，包括番薯。如果你沒有很明顯的糖尿病問題的話，這個番薯是可以吃一點的。

如果真的是發生了便秘，那要怎么辦呢？那我們首先要從入口來處理。不要你覺得要拉的時候真的不行了，那么馬上采取一個局部的潤滑。這樣是很被動的，而且是沒有從根本上解決。所以我們提前要準備，在吃的過程中就要做好飲食的搭配。

除了吃的東西太精細會導致便秘，另外運動減少也是容易導致便秘的。因為長期的躺在床上安胎，是很容易發生便秘。所以我們在吃完飯之后，可以去散散步，有個良好的運動習慣。我們也有很多適合孕婦做的運動。除了飯后散步，還可以做一些孕婦的瑜伽，做一些輕柔的運動操等都是可以幫助胃腸道的消化的。