2016/11/17 10:04

孕媽媽們的健康直接影響到胎兒的發(fā)育。被譽(yù)為“生命之花”的鋅元素，對(duì)機(jī)體的性發(fā)育、性功能、生殖細(xì)胞的生成起到舉足輕重的作用。鋅對(duì)于孕媽媽們來說，也是十分重要的，鋅是體內(nèi)數(shù)十種酶的主要成分，鋅還與大腦發(fā)育和智力有關(guān)。孕媽媽們補(bǔ)鋅，是一個(gè)人補(bǔ)，兩個(gè)人受益。那么孕媽媽補(bǔ)鋅都該使用那些食品呢？快跟小編一起來看看吧！

1.孕媽媽補(bǔ)鋅可以食用一些海產(chǎn)品，而在眾多海產(chǎn)品中，牡蠣含鋅最為高。但是給孕媽媽們吃海產(chǎn)品時(shí)，一定不能要把牡蠣等海產(chǎn)品煮熟，而且食用一定要適量。

2.孕媽媽補(bǔ)鋅可以食用植物果實(shí)的堅(jiān)果類食品，他們含鋅量較高，如花生、核桃等，有利于孕媽媽健腦。

3.孕媽媽補(bǔ)鋅可以食用水果。水果中蘋果的含量為最高，一天1-2個(gè)蘋果，可以為孕媽媽們提供豐富的鋅。

4.孕媽媽補(bǔ)鋅可以食用一些蔬菜，如白菜，蘿卜等，植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。

5.孕媽媽補(bǔ)鋅可以食用肉類食物。其中，富含鋅的食物主要有動(dòng)物的瘦肉，據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。

一般來說，孕媽媽在懷孕期間，每天鋅的需要量為25～30毫克，為了保證胎兒的正常發(fā)育和孕媽媽的健康，補(bǔ)鋅應(yīng)該從含鋅豐富的天然食物，小編為孕媽媽們搜羅的補(bǔ)鋅食品，孕媽媽們可以合理搭配，每天都有豐盛的補(bǔ)鋅大餐！