2016/11/16 17:27

懷孕初期的孕媽媽們一方面怕冷，另一方面還飽受著早孕中惡心，怕油膩等問題的侵擾。孕媽媽初期的的飲食成為了關注的焦點，那么孕媽媽初期怕冷吃什么可以得到改善呢？快跟小編我一起去看看，孕媽媽初期怕冷吃什么吧！

1、孕媽媽初期適量多吃含鐵的食物

鐵元素對于孕婦御寒作用顯著，但大多數人每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要，因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外，還應該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類。另外，山芋、大蔥、動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等也可以適量多吃。當然，懷孕初期也可以在醫生指導下服用鐵質葉酸片提升機體免疫力。

2、適量多吃含鈣的食物

懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況，而怕冷與飲食中缺乏鈣有關，因為缺鈣可以影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。懷孕初期的準媽可以適量多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質成分的食物也可以適量吃一些。

3、多吃含維生素食物

低溫會加速體內維生素的代謝，因此懷孕初期要適當補充人體維生素成分。動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A，而維生素A能增強人體耐寒能力，所以孕婦可以適量多吃以上食物。而新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物對提高人體抗寒能力也有一定的作用。

4、適量吃含碘食物

甲狀腺功能低下是懷孕初期怕冷的一個重要原因，適量吃含碘食物補充碘質對緩解懷孕初期怕冷有一定的作用。日常飲食中含碘的食物有海帶、紫菜、貝殼類等。