2016/11/2 16:52

再老也要有生活目標

一些老人退休后，覺得生活失去了目標，甚至認為反正都是老人了，人生已經沒有太多目標了。告訴你，這種想法對你的健康非常不利！

國家二級心理咨詢師張曉明表示，生活目標對幸福晚年影響深遠，因為有目標讓人變得充實，并能獲得社會支持，避免心理危機的發生。沒有生活目標、缺乏行動力的人更容易患上抑郁癥，甚至自殺。而有目標的老人不會因為失落感或某一次失敗而頹廢，他們能積極尋求子女、親友、鄰居的心理支持。

美國圣盧克·羅斯福醫院研究人員對13.7萬名平均年齡67歲的老人進行了長達7年的研究，發現擁有較高生活目標的人更長壽，死于心臟病的風險也比常人更低。

張曉明建議，老年人，特別是退休后的老人，要給自己找生活的目標，多一點生活的興趣點。“有些老人會返聘繼續工作，繼續自己的工作目標;有的老人則會結伴出游，熱衷于了解各地民俗與風情，這些都是不錯的選擇。”
重視自己的睡眠

沒有睡眠就沒有健康，兒童睡眠好對于長身體至關重要，而老年人睡眠好是心理平衡的標志，中青年的睡眠好，則是維持健康的重要途徑。

2015年在歐洲心臟病學會年會上宣讀了一項研究，發現有心臟病發作病史的患者中有近2/3的人也存在著睡眠障礙。

睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。彭國球提醒老人，不要把失眠當成是年老的正常現象，一旦出現睡眠問題，要及時引起重視，尋求醫生的幫助。