2016/11/2 14:11

中國有句古話說“春困秋乏夏打盹”，現在秋天來了，隨著天氣逐漸涼爽，人們的身體確實開始變得懶散愛睡覺了。在我們不得不感慨古人智慧的同時，心中還是存在疑慮，為何秋季愛犯困呢？其實，這跟人體由夏季轉入秋季身體自我調整有關。夏天人體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處于過度消耗階段。而秋季人體進入了自我調整階段，開始為冬日做準備，所以這時各方面都需要調整使身體產生疲憊和困倦的感覺。其實，秋乏也是可以通過自我調整來緩解，趕緊嘗試以下的方法吧！

秋季總犯困 那就睡個夠

秋乏是人體在自我調整和儲備的一個過程，那么保持充足的睡眠就變得更加重要。秋后，大家更應該注意個人作息時間，最好在晚上10點入睡，保障晚上11點到清晨6點這段人體休息的最佳時間。經過高質量、充足的睡眠之后，人們第二天會感到神清氣爽，不易犯困。如果這種方式對你的作用不大，那么可以嘗試在中午的時候瞇一會。吃過午飯利用午休時間小睡10~30分鐘，也對緩解困頓非常有效。值得注意的是，很多人早早上床睡覺，而在第二天早上又賴床起，這種方式不僅不能解決問題，反而還會讓身體更加困倦和疲憊。所以，保持8小時睡眠就夠了，其余時間用來做運動吧。