2016/10/18 17:09

湯品、牛奶、果汁等飲品都是媽咪們在懷孕期間不可缺少的食物。然而，這些東西并不是喝得越多越好，如果超過了必要的限度，媽咪們小心適得其反哦！

飲品1：湯品

健康隱患：慢燉老湯易傷腎。湯類能兼顧口感、營養，不過，由于有的媽咪熬湯時間過長，會導致湯品中的嘌呤含量增加，長期食用這類湯水易導致高尿酸，多喝可能會傷腎。

TIPS：熬湯時間應以1-1.5小時為宜。在外就餐時最好少喝湯，因為餐館的湯一般鹽、雞精、味精放得較多，容易導致媽咪高血壓和動脈硬化。此外，飯后喝湯易導致營養過剩，媽咪應改為飯前喝湯以促進消化。

飲品2：牛奶

健康隱患：牛奶喝太多患病風險高。牛奶被譽為最佳天然補鈣品，可是媽咪們有所不知，長期大量喝牛奶反而會導致營養失衡，并會在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白內障等病的風險。

TIPS：孕媽咪每天喝200-300毫升牛奶（1-2杯），就完全不用擔心這種風險。此外，喝牛奶別求太香濃，因為可能添加香精、奶粉、增稠劑，會影響營養吸收，導致腹瀉。

飲品3：濃茶

健康隱患：茶水太濃危害媽咪與胎寶健康。首先，濃茶含大量咖啡因，過量攝入會刺激胎動，甚至可能影響到胎寶寶的發育。其次，茶葉中還含有鞣酸、茶堿、咖啡堿等物質，尤其是鞣酸會妨礙孕媽媽對鐵的吸收。最后，長期大量飲濃茶，還會使心跳加速，尿量增多，血液循環增快，這無疑會給本就體弱的孕婦帶來心臟、腎臟的負擔。

TIPS：實際上，茶水對孕媽咪也是有好處的。甜心建議媽咪們喝一些淡淡的綠茶，這對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，是大有好處的。

飲品4：碳酸飲料

健康隱患：“零營養”的碳酸飲料。除了酷爽的口感，碳酸飲料對身體沒多大好處，甚至被美國專家評為“最不健康的飲料”。碳酸飲料會誘發肥胖，其中的磷酸會降低媽咪們對鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導致骨鈣流失。此外，碳酸飲料中的磷酸還對牙齒有一定腐蝕性，會增加患蛀牙和口腔疾病的風險。有研究表示，很多碳酸飲料中含有高果糖漿，普遍熱量較高，長期喝易使媽咪患上糖尿病和腎病。

TIPS：甜心建議媽咪們遠離碳酸飲料。酷熱的夏季，媽咪們不妨喝一杯溫開水，解渴又健康。

飲品5：碳酸飲料

健康隱患：“人工果汁”傷智力。市場上不少果汁飲料是由糖、香料、人工色素等調制出來的“人工果汁”。美國、英國的研究者發現，這類果汁飲料不僅會損害牙釉質，引發蛀牙、牙齒敏感等問題，還容易導致體重超標，增加糖尿病風險，其中的人工色素甚至可能影響寶寶智力發育。所以媽咪們一定要少喝。

TIPS：也許很多媽咪認為喝“人工果汁”不如喝鮮榨果汁，實際上，純果汁雖然含多種維生素和礦物質，但也得喝對了才能真正被人體吸收。水果榨汁過程中會把不溶性膳食纖維過濾掉，食物中缺少這類能促進大腸蠕動的纖維，導致患大腸、直腸癌的風險可能增加。因此，能吃水果最好別喝果汁。

飲品6：酒

健康隱患：懷孕期間因為賀爾蒙的作用，孕婦皮膚較干燥，容易出現過敏現象，酒精中的組成物質會加劇過敏的發生，造成妊娠不適。此外，飲酒會引發食欲不振，影響孕婦的營養吸收，進而阻礙胎寶寶的成長。

TIPS：孕期應該完全杜絕酒精的攝入，哪怕是酒精度不高的飲品，還是會產生副作用，對胎兒的成長發育也是不利的。