2016/10/14 14:56

俗話說的好飯后百步走，能活九十九”，看似健康長壽的生活方法，卻存在著極大的危害。試想一下，剛吃完飯，肚子脹脹的，就運動，能舒服嗎？雖然，這只是我們個人感覺，但飯后百步走真的有驚人危害。

如果餐后馬上散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸的血液供應就相應減少，食物得不到充分消化。再說，胃里的消化液是由吃進食物的條件反射而產生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活動中快速蠕動，把沒有經充分消化的食物過早地推入小腸，使食物的營養得不到充分的消化與吸收。有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了脹滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處于“饑餓”狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

而且，如果是在冬季，則更不應該飯后百步走。就餐環境室內外溫差較大，進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開餐廳，在瑟瑟的冷風刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起風寒頭痛，還加大了心臟的供血負擔。

此外，有些人是不適合飯后百步走的，比如：

1. 患冠心病、心絞痛的人：進食后立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快。

2.  高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者：飯后最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現體位性低血壓，導致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會使大腦處于不停振動中，易引起一過性頭

3. 患有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人：飯后立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，不利于胃黏膜修復。

既然如此，那飯后百步走適合哪些人呢？

專家提醒，“飯后百步走”最適合那些長時間伏案工作、形體較胖或胃酸過多的人。只要走上20分鐘，就能促進胃腸蠕動、消化液分泌和食物的消化吸收。

值得注意的是，就算要走，也不能吃完飯馬上走，只有在飯后休息30分鐘左右再開始散步才能起到保健的作用。而且運動一定要輕微，不要太劇烈，時間大概15-30分鐘即可。