2016/10/21 10:19

3.蔬菜的選擇：

補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

 
咸雞黃花菜煲

4.水果的選擇：

栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。

5.飲食禁忌

忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙熏類食物。

臉色暗沉吃什么？專家談觀點

一般情況下，人體內缺少什么元素，人就會想吃什么。比如缺少B族維生素，人就想要主動去吃黃色的食物，哪怕自己并不想吃。所以，平時應注意搭配各種蔬菜水果，進行補充營養，特別是女性朋友，才能有紅潤好臉蛋。