2014/9/29 13:59

 

2. 飲食排毒法：科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
       早上7~9點(diǎn)是胃排毒的時(shí)間，因此，早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等；
       中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)是心臟排毒的時(shí)間，因此午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物，如桂圓等。另外，菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量多吃；豆類湯（紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可）或豆制品能幫助體內(nèi)多種毒素的排泄，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃；

粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃；

                                                        糙米汁南瓜蓉

3.飲水排毒法：
       充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，并通過尿液將體內(nèi)的毒素排出，因此，建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因?yàn)槟蛞褐械亩舅睾芏?，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收，危害身體健康。

4. 清理腸胃排毒法：
       人體中的毒素，大部分都是存在于腸道中，隨糞便排出體外，如果長(zhǎng)時(shí)間不排便，毒素就有可能被身體重新吸收。因此，每天通一便，保證大部分的毒素被及時(shí)排泄掉。而想要保持排便通暢，首先要保證攝入足夠的纖維素，如粗糧、新鮮蔬菜水果等，其次要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如非必要，盡少攝入排毒通便的產(chǎn)品，此類產(chǎn)品對(duì)胃腸的刺激大，可能引發(fā)頑固性便秘。

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5. 運(yùn)動(dòng)排毒法：
       現(xiàn)代都市人，特別是一些常常坐在辦公室里的白領(lǐng)，通常從上班坐到下班，幾乎沒有從自己的辦公桌挪動(dòng)過，上下班也是以車代步，久而久之，由于體內(nèi)的經(jīng)氣運(yùn)行不暢而導(dǎo)致毒素積聚，因此，建議大家每周堅(jiān)持一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，通過適量的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使血液循環(huán)增快，讓毒素順利排出體外。

6. 充足睡眠排毒法：
       有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時(shí)間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長(zhǎng)期做“夜貓子”，不僅會(huì)影響第二天的精神狀況，而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

7.深呼吸排毒法：
       日常生活中每個(gè)人都在呼吸，然而人們很多時(shí)候的呼吸都是無(wú)意識(shí)下的反射動(dòng)作，每次進(jìn)入肺部的氣體容量是非常有限的，事實(shí)上，呼吸頻率越快，表示呼吸量越小，吸進(jìn)的氧氣還來(lái)不及發(fā)揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，更使得廢棄的二氧化碳?xì)埩粼诜卫?，因此，與其做一百次短促的呼吸，不如經(jīng)常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，幫助加速體內(nèi)廢棄的代謝，凈化血液。

8. 肘窩拍打排毒法：
       人的兩上肢中間有個(gè)肘窩，它是一個(gè)排毒健身的特區(qū)，肘窩部位剛好是心經(jīng)、心包經(jīng)和肺經(jīng)三條陰經(jīng)通過的地方，這三條經(jīng)的氣血一旦運(yùn)行受到阻塞，無(wú)形中就會(huì)傷害到我們的心臟與肺，引發(fā)這兩個(gè)臟器的疾病。

因此，我們也可以通過肘窩拍打法來(lái)達(dá)到排毒的效果。肘窩拍打法很簡(jiǎn)單，將一只手臂伸直，另一只手四指并攏拍打肘窩正中的位置，力量可由輕到重，經(jīng)拍打后，肘窩處會(huì)出現(xiàn)不同層次的青、紅、紫、黑等顏色，他們就是體內(nèi)毒素排出的反應(yīng)物，幾次拍打下來(lái)，顏色會(huì)慢慢變淺，那就說明毒素也理得差不多了。