2017/7/11 10:41

夏天吃西瓜會胖嗎?

西瓜好吃，含水量非常高，可解暑。但是西瓜的的熱量比較高。西瓜熱量為250大卡/千克，通常情況下一個8-10斤的西瓜熱量為1000到1250大卡，相當于800多克的米飯，一碗普通米飯熱量大約在200大卡。所以吃一個西瓜相當于吃了五六碗米飯。

雖然西瓜脂肪含量極低，但含糖量非常高，正常的西瓜每個含糖量為5%左右。如果在晚上吃太多西瓜的話，會導致身體內胰島素的含量上升，從而形成更多的脂肪，而晚上是人體休息睡眠的時刻，這段時間，消耗的熱量很少，脂肪無法被消耗，長久積累的話，便會開始變得越來越胖了。

很多朋友在夏季過后因此體重增加了就很傷心，就是因為吃了太多的西瓜。所以夏天吃西瓜，一定要注意時間和控制好食用量，千萬不可貪嘴哦。尤其是晚上，不要吃太多東西，不要以為西瓜大多數是水分就不會發胖了，在晚上，無論什么食物，吃太多的話，都會使得你離肥胖越來越近。

夏天吃西瓜要注意以下要點

飯后兩小時再吃

冰糖銀耳西瓜盅

飯后不適宜立即吃水果，否則會影響正餐的消化，容易導致胃脹和胃痛。西瓜最好餐后兩小時再吃，這樣可保證攝入的營養素得以充分吸收。

不能把西瓜當正餐

由于天氣熱，很多人胃口都不太好，加上有些姑娘希望減肥，就會把西瓜當正餐不吃飯。實際上，西瓜含有不少的糖分和熱量，大量食用西瓜會帶來更多的熱量，把西瓜當正餐，不僅會導致營養不均衡，還反而會讓你變得更胖。

相關閱讀：西瓜的食用大全