2017/4/14 10:40

都知道喝豆?jié){有很多的好處的，對于喝豆?jié){的好處多的很，那么對于喝豆?jié){的最常見的好處有哪些呢?我們應(yīng)該如何喝豆?jié){好呢?其實(shí)喝豆?jié){是有時(shí)間限制的，早上喝豆?jié){的好處很多的，下面就跟小編一起來了解一下吧!

喝豆?jié){的好處有哪些

第一，經(jīng)常喝豆?jié){可以起到強(qiáng)身健體的作用，因?yàn)槎節(jié){當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鈣等。可以補(bǔ)充人體內(nèi)所需要的各種營養(yǎng)，可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

第二，豆?jié){當(dāng)中含有豐富的纖維素。纖維素的作用是，阻礙糖分的大量吸收。減少人體中糖分的攝入。從而起到預(yù)防糖尿病等類型疾病的出現(xiàn)。是一種十分適合糖尿病患者的飲品。

第三，豆?jié){當(dāng)中含有豐富的豆固醇以及鉀元素和鎂元素。高血壓的發(fā)病以及不斷出現(xiàn)是由于，身體內(nèi)的鈉元素失衡所造成的。但是豆?jié){當(dāng)中所含有的這些元素可以將鈉元素的含量控制在適當(dāng)?shù)姆秶畠?nèi)。因此豆?jié){可以起到預(yù)防高血壓的作用。

第四，豆?jié){當(dāng)中所含有的鉀元素和鎂元素，還可以對心血管起到保護(hù)作用。因?yàn)檫@些元素可以有效的改善心臟所需要的各種營養(yǎng)，并且可以降低膽固醇的含量。根據(jù)研究指出，如果每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){的話，可以有效的降低冠心病的發(fā)生概率。還能夠降低腦細(xì)胞的死亡率。

豆?jié){什么時(shí)候喝效果最好早上喝豆?jié){營養(yǎng)吸收最大化一般來說，早上6點(diǎn)到7點(diǎn)是喝豆?jié){的最佳時(shí)間。

因?yàn)槿梭w在經(jīng)過一夜的生物鐘循環(huán)之后，身體非常缺乏水分和營養(yǎng)。此時(shí)，晨起喝豆?jié){可以起到補(bǔ)充水分、提供營養(yǎng)的作用，而且喝豆?jié){還有利于人體對營養(yǎng)的消化和吸收。

早上喝豆?jié){切忌空腹

豆?jié){是一種蛋白質(zhì)含量比較豐富的飲料，但卻只有在攝入足量淀粉食品后才能不被作為熱量來消耗，而去真正發(fā)揮構(gòu)造新組織，修補(bǔ)舊組織的作用。

如果空腹喝豆?jié){的話，它就只能代替淀粉作為熱量消耗掉，這樣不僅使蛋白質(zhì)浪費(fèi)，又使體內(nèi)營養(yǎng)失去平衡，從而加重消化、泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

所以，每天早上喝豆?jié){前最好先吃一些面包、饅頭、包子、餃子等淀粉類食物墊一下肚子。

午間喝豆?jié){有助于減肥

其實(shí)，除了早上，中午喝豆?jié){也是很不錯(cuò)的，一般最好在中午11點(diǎn)至12點(diǎn)之間喝。

因?yàn)榇藭r(shí)間段是午餐前的時(shí)間，在飯前喝豆?jié){，不僅可以讓豆?jié){中的營養(yǎng)被人體充分吸收，還有可以有效降低食欲，有助于減肥，也能起到間接節(jié)食的作用。

午間喝豆?jié){也最好莫空腹

空腹喝豆?jié){能是能，但沒有營養(yǎng)價(jià)值。因此，不管是早上還是中午，都不建議空腹飲用豆?jié){。

因?yàn)槎節(jié){中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹喝了以后蛋白質(zhì)將轉(zhuǎn)換成熱量被消耗掉，這樣幾乎沒有營養(yǎng)價(jià)值了。建議喝豆?jié){前，先吃些面包之類的食物再喝豆?jié){。

晚上或睡前不建議喝豆?jié){

喝豆?jié){的最佳時(shí)間是早上6、7點(diǎn)，中午也可以喝豆?jié){，但晚上建議不要喝豆?jié){。

雖說一般情況下晚上喝豆?jié){是不會(huì)長胖的，只要不過量就好，一次性的茶杯一杯就夠了。但是，為了保險(xiǎn)，建議還是不要喝。

就算要喝，也要把握好時(shí)間，一般在睡前2個(gè)小時(shí)喝。不然豆?jié){中的營養(yǎng)成分不能完全被人體吸收，反而會(huì)造成體內(nèi)堆積，長此以往會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積。另外，晚上喝豆?jié){千萬不要加糖，不然會(huì)增加豆?jié){熱量，容易引起肥胖。